Le psoas

Dessin du psoas et de ses points d'insertion

Le psoas est un muscle qui s'insère sur la colonne vertébrale (sur la dernière vertèbre thoracique et sur les vertèbres lombaires) et le bassin. Il s'accroche avec le muscle iliaque, et c'est pourquoi, on l'appelle aussi le muscle ilio psoas.

Le point d'insertion de ce muscle est proche du quadriceps et a donc une action à la fois sur le dos et sur l'articulation de la hanche. C'est un muscle postural qui permet la station debout et le maintien de la lordose lombaire (le creux dans le bas du dos). Il travaille en synergie avec les abdominaux. C'est grâce au psoas que nous pouvons lever la cuisse, incliner notre buste, mobiliser nos lombaires en flexion ou en rotation.

Le psoas entre en contact avec la vessie, les reins, le colon et l'intestin, des organes qui ont pour but d'éliminer les déchets du corps. C'est pour cette raison, que la médecine chinoise, le nomme le muscle poubelle, puisqu'il absorbe les toxines.

Un psoas douloureux peut être dû à une faiblesse musculaire ou un manque de mobilité. Beaucoup de facteurs de la vie moderne œuvrent en ce sens :

• station assise dans des chaises, fauteuils, canapés inadaptés

• vêtements ou chaussures serrés et inappropriées

• sédentarité

Cela génère des tensions et un raccourcissement de ce muscle.

Il convient donc de renforcer et d'étirer son psoas et c'est ce que nous faisons en yoga.

Connaissez-vous des exercices pour renforcer votre psoas ? l'assouplir ?

Aimeriez vous un article à ce sujet avec quelques exercices ?

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